مواد لازم :  

پياز خام خلال شده  2 عدد
بادمجان  5 عدد
كدو  2 عدد
گوجه فرنگي  5 عدد
فلفل سبز دلمه اي  150 گرم
سير  0.25 عدد
نعناع  150 گرم
ترخون  150 گرم
جعفري ساطوري شده  150 گرم
روغن زيتون  150 گرم
نمك  قدري

مواد لازم :  

سيب زميني  6 عدد
روغن  2 فنجان
تخم مرغ  3 عدد
سيب زميني استامبولي  5 عدد
فلفل  قدري
نمك  قدري

روزهايي كه هوا خوبه پنجره ها رو باز كنید تا هواي تازه داخل اتاق بياد . البته مطلب دوم مربوط به ژاپنه و برای اطلاعات مرتبط است . كپك ها و قارچ ها : معمولاً در مكان هايى كه رطوبت در آن ها بسيار بالاست ايجاد مى شود

اضافه‌کردن ادویه‌جات و  سبزی‌های معطر به رژیم غذایی می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد.
به گزارش هلث‌دی‌نیوز دکتر سوزانا زیک، متخصص طب طبیعی و پژوهشگر نظام بهداشتی دانشگاه میشیگان در این باره می‌گوید: "افزودن این گیاهان معطر به غذاها می‌تواند به حفظ وزن طبیعی کمک می‌کند. به علاوه آنها می‌توانند به پیشگیری از برخی سرطان‌ها کمک کنند، و حتی فشارخون را کاهش دهد، به کنترل قند خون کمک کند و  سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد."

اسید پانتوتنیک
▪ مقدار نیاز روزانه: ۱۰ میلی‌گرم
در جهانی که مسکّن‌های درد بیداد می‌کنند و با پاشیدن مواد شیمیایی بر روی چمن‌ها، علف‌های سبزتری رشد می‌کنند، اسید پانتوتنیک ممکن است به معنی تفاوت بین مرگ و زندگی باشد.